高洁医生：失眠的根源在于“水”的缺乏而非安眠药

躺在床上好几个小时依然难以入睡，常感手脚发热，夜间出汗，早晨醒来口渴，舌头红而少苔。这类症状常常是因为长期熬夜损耗了肾阴，导致肾水不足，心火无法被制约，从而引发失眠。清代的《医效秘传》曾指出，体内阴虚会导致长期失眠。现代人因熬夜、过度思虑和疲劳，使阴液不断匮乏。失眠专家高洁主任为大家分享应对之法。

阴液可以比作体内的“水”，而阳气则如“火”。当阴液不足以压制阳气时，虚火便会扰乱情绪，造成入睡困难、浅眠、多汗和口干等不适症状。单纯依赖安眠药或强迫自己躺下通常只是在治标不治本，阴液不补充，虚火仍会存在，失眠便会反复出现。

调理的思路相对简单：滋阴为根本，降火为辅，以达到心肾相交，水火相济的效果。中医中有一句话“壮水之主，以制阳光”，正是表达这个意思。常用的药方知柏地黄丸，包括知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓和泽泻，能够滋补肝肾之阴，填补根基，同时清降虚火且不损伤脾胃。 球友会

利用诸药相配，可以滋阴降火，安定心神，从源头打破“阴虚—虚火—失眠”的恶性循环。然而，必须注意的是，知柏地黄丸只适合阴虚火旺类型的失眠。如果你平时怕冷、腹泻，舌苔白腻，就不宜服用此药，以免加重不适。

除了药物治疗，建议在晚上11点前上床睡觉，避免熬夜消耗阴液；减少辛辣和燥热食物的摄入；可以适量食用银耳、百合、梨等滋阴润燥的食物。如果失眠问题持续存在，建议去找中医师进行辨证施治，切勿自行长期服药。补充阴液，消除虚火，就能顺利入睡到天亮。